Mon carnet de running

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Par Cécile Bertin

Objectif : courir 10 km en 1 heure dans les 6 mois

Vous aimeriez vous (re)mettre au running ? Courir sans souffrir après seulement quelques foulées et sans vous démotiver dès la troisième sortie ? Ce carnet va vous accompagner pas après pas et durant les six prochains mois. Vous y trouverez des conseils pour bien vous équiper, vous alimenter, vous étirer, soigner ampoules et autres soucis du coureur, ainsi que le suivi de vos propres entraînements, semaine après semaine, pour vous permettre de visualiser vos progrès.

La première étape sera simplement de parvenir à courir 45 minutes sans vous arrêter, quelle que soit votre vitesse. Vous irez à votre rythme, et avec de la marche rapide au début. Et au fil des semaines, grâce aux plans d’entraînement adaptés, vous serez bientôt capable de courir 10 km en 1 heure. Garanti !

Éditions Contre-Dire – 144 pages – 12,90 €

A propos de l’auteur
Cécile Bertin n’a pas toujours été sportive. Maman de 4 enfants, c’est après la naissance de son petit dernier qu’elle découvre le running qui devient alors une véritable passion. Elle est blogueuse et journaliste pour des médias sportifs.

 

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